如果你不喜欢花几个小时待在一个家以外的空间、不喜欢播放电子流行音乐的健身房，也不想要被拥有惊人肌肉的人包围，那瑜珈非常适合你。瑜珈来自古印度深奥的运动哲学，将身体卷曲、伸展并同时缓解压力，最重要的是，搭配轻音乐，优雅地书展四肢，雕塑出女人味十足的柔和曲线。
如果你觉得运动是一件累人的事那不如试试瑜伽，除了会有好身材也会让你情绪平静，绝对会颠覆你对运动的刻板印象。 瑜珈其实也是一种力量锻炼 想要加强肌肉力量不一定要到健身房重训，瑜珈并不只是简单的伸展，它也可以增强你的肌肉功能。你不需要依靠额外的运动器材，因为你的身体就是你的哑铃，体重就是你所知的举重，用自己本身的重量来训练肌肉的力量。
根据Wisconsi大学的一项研究指出，受试者每周三天进行55分钟的瑜珈课程，持续8周，肌肉耐力、力量都有明显提升。美国运动委员会补充说明，尤其是胸部和腹部的肌耐力显著增加，练训肌肉的效果并不亚于健身运动。
这是一个全身性的锻炼运动 瑜珈看似没有用到很多力气，但事实上，它的每一个动作都会锻鍊到你全身的肌肉，光是平衡就需要你控制所有肌肉力量的比重，才能让自己不会跌倒。当你做棒式，你会用到你全身的肌肉，挺直腹部、撑住手臂，并且用到全身肌肉避免自己翻覆。
当你吸气挺胸，你会同时收缩你的腹部，让你的背部不会过度伸展。这点和健身运动有点不同，对于运动入门者来说，当你不清楚自己的肌肉状况，较容易造成运动伤害，但进行瑜珈的过程，你可以明显感到自己能够负荷的程度，较不至于受伤。
瑜珈不会让你感到自己正在痛苦锻炼 健身房的运动倾向比较外显、明确的流汗（以及情绪高昂的音乐，象是Pitbull），搭配健身教练的精神喊话，非常热闹，但在疲惫的上班后，有时候会让人吃不消，甚至不小心就对于运动这件事产生怠惰。
不同于健身运动较显著激烈的疲倦、痠痛感，如果你调节好呼吸的频率、和专注于心灵的放松，极有可能会忘记你现在正在运动，达到解除疲劳，舒缓肌肉痠痛的效果，妳可以舒服地跟着轻柔的背景音乐，用缓慢的伸展，在你优雅卷曲身体时，你不会意识到这个动作正在加强你的手臂、背部肌肉，只会感到平常上班紧绷的肌肉得到舒缓。 |
声明：
“荷诗网”登载此文出于传递更多信息之目的，并不意味着赞同其观点或证实其描述，本站亦不为其版权负责。如存在有侵犯您的合法权益的内容，请联系我们，本网站将立即予以删除！
1078060607
川公网安备 51010602000236 -