一直在说有经验的人是不会让你一味减脂的，复合型训练是你健身的首选，战绳就可以做到。战绳有多好我想你们并不爱看，想安利这个运动我只说，维密早练起来了！练不练看你了~
重要事项（请注意）
1、甩绳的时候一定要握紧！握紧！握紧！（重要的事说三遍） 2、站立甩绳双脚分开与肩同宽，核心收紧身体前倾。 3、甩绳一定要有节奏，心中找到节奏哟~ 甩掉拜拜肉 挺胸抬头向前看，双腿微弯，紧握绳头。
甩出马甲线 核心收紧，注意呼吸，保持身体平衡。
甩出翘臀小细腿 并不比举铁轻松，自重加上绳重，甩起来准没错
疯狂燃脂 甩起来 调动身体力量完成，大口呼吸，用全力甩起来~
没有次数时间的限制，你高兴就好~甩起来吧北鼻们！
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