瘦不下来是因为方法不对关于运动减肥的误区你知道多少_运动健康_生活

对于许多想要瘦的妹子来说，运动减肥是最安全有效但同时也是最辛苦的减肥方法。但如果方法不对，那么无论你怎么努力都是减不下来的！所以小编为大家揭秘5个运动减肥中的误区！

对于许多想要瘦的妹子来说，运动减肥是最安全有效但同时也是最辛苦的减肥方法。虽然有的妹子辛辛苦苦锻炼了大半年，但如果方法不对，陷入了运动的误区当中，那么无论你怎么努力都是减不下来的！

所以今天，小编为大家揭秘5个运动减肥中的误区，你真的运动对了吗？

误区之一：多运动=减肥

运动虽然能消耗人体热量，但光靠运动的减肥效果并不会很明显。研究表明，即使每天打数小时网球，但只要多喝一到两听易拉罐碳酸饮料或吃几块蛋糕甜点，辛辛苦苦的减肥成果便会化为乌有。因此，有规律的运动加上健康的饮食才是减肥的关键。

误区之二：空腹运动有损健康

许多人认为空腹做运动是不利于健康的，因为空腹运动会使体内储存的糖原大量消耗，从而导致头晕、无力等低血糖反应。但是研究认为：饭前1~2小时的空腹状态下进行适度运动，如定量步行、跳舞、慢跑、骑自行车等，有助于减肥。这是由于此时体内无新的脂肪酸进入脂肪细胞，较易消耗多余的、特别是产能的褐色脂肪，减肥效果优于饭后运动。

另外，由于运动量适宜，热能消耗较少。如果体内贮存的热量，则不会影响健康。

误区之三：只有出汗才算运动有效。