懒人夏天瘦腿指南 利用睡前时间 束腿瘦腿法 躺在床上玩手机、刷剧、打游戏-这段时间一定要利用上,最懒也是最快捷的方法消除腿部浮肿。靠近床头将腿抬起,靠在墙上双腿用力伸直,脚掌下压呈现L形状态。每天简直做15分钟,消肿效果特别明显。
利用睡前时间 束腿瘦腿法 起床后喝一大杯水 早起后可以喝一大杯温开水,不但可以暖胃,还可以将体内滞留物排出,防止滞留物过多形成脂肪堆积,形成假肚囊。 饭后站立1小时 吃饭后立刻坐下会容易导致腹部的脂肪增加,明明是个瘦子都会形成小肚囊,所以建议饭后站立半小时到一小时,待胃部消化食物后再坐下,可以减少脂肪堆积。
空中脚踏车 空中脚踏车 空中脚踏车是种锻炼腿部肌肉很有效的动作,部分人看上去大腿之所以粗壮,是大腿的肌肉不够发达,而每天身体平躺双腿抬起空中蹬脚踏车约5分钟,可以令腿部、臀部肌肉线条更加明显,有瘦腿的效果~
平板支撑 一个神奇的动作 平板支撑 一个神奇的动作 一直觉得平板支撑是个神奇的动作,可以锻炼到全身的肌肉。就算是时间在紧张,每天也可以抽出2分钟的时间,做两组Plank啦~
养成良好的坐姿 养成良好的坐姿 其实体态是会影响身体的发展,驼背就会产生骨盆前倾,从而产生小肚囊。所以不管是工作还是走路都要提醒自己不要驼背,矫正骨盆减少肚囊与假性胯宽的形成。 |
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