又是一年露肉季，怎么露才算对？

姑娘们，不知你是否晓得现在已经步入夏季啦！气温逐渐走高，真是挡不住自己想要脱去外套，换为一身清凉装的心呢?

不过，我们亚洲女生还是较为含蓄内敛，太过清凉乃至暴露的服饰可不是很适用呢~也许会让你分分钟收到领导的视线攻击哟！

那么夏天怎么穿才算对呢？

当当！这3种穿搭，清凉得体，时髦又高级 ▼ 

香肩小露

大秀美背

浅露果核腰

嗯哼，这3种穿法，在得体的同时绝对可以满足你那颗想要清凉做自己的心。要知道，遇到太“凉”的穿搭术，真心想给那位加件衣！

比如这样：

还有这样。。。

但是也有姑娘会问，就算是避掉了上面的雷区，穿上了“同款”，到了自己穿上也总是感觉变了个模样。

别着急，答案全在下面呢！快快和我们一起开启夏日清凉大作战吧~

夏日清凉穿搭术1：香肩小露

在夏日里小漏香肩，恰到好处地展露着那一丝光洁细腻，清新俏皮的同时又不是小女人的性感韵味。

她们的香肩这么露▼

宋茜

倪妮、张俪

周冬雨

王子文

古力娜扎

马思纯

奚梦瑶

何穗

刘涛

宋佳

乔欣

不过，“女星同款”是好看，但到了身上怎么感觉差点意思呢？露肩装穿的好看，你要满足这2个重点！

重点1：锁骨

嗯嗯，看来这位先生很懂哄~穿露肩装的重点就在于锁骨！

精致的锁骨线条的确是魅力所在，拥有气质的同时又透露出一种小性感。

不过，沉寂了太久，锁骨线条已经被肉肉埋没了怎么办？

先生再次敲黑板！锁骨是可以练出来的哦~

方法1：按摩

Step1：轻按锁骨下方10次左右；

Step2：用手指夹着锁骨向外侧移动，左右各五次。

方法2：锁骨操

Step1：指尖放在肩部，手肘位置到达肩部以上，前后各旋转10次。

方法3：锁骨妆

Step1：将散粉，轻拍在颈部与胸部之间的位置；

Step2：将高光涂抹在锁骨上，以增显锁骨的立体感。

怎么样？效果马上就变得不一样了吧！

重点2：体态

倪妮

除了锁骨，拥有一个良好的体态也是致胜的关键所在，体态决定着你的气质一点都没有错。

唐艺昕

唐艺昕穿起露肩装来非常好看，精致的锁骨和优雅的体态可是她的加分项。

看下唐艺昕的日常就知道，好身材都是练出来的，空中瑜伽这项健身方式深受她的喜爱。

将舞蹈的优雅与瑜伽体式相融合，这项运动绝对是打造好体态的选择。

除此之外，融合了瑜伽、普拉提与芭蕾舞蹈元素，更是改善体态，修炼身材曲线的不二之选。

拥有精致小香肩，你可以这样练

Step1：放轻松，左右扭头，活动一下肩颈部位；

Step2：让身体保持直立状态，手臂运动轨迹呈波浪形，上下来回摆动；

Step3：双臂向下张开 ，手臂向后方来回摆动。

夏日清凉穿搭术2：大秀美背 

露背装可以让背部线条完美的展现出来，精致的蝴蝶骨，紧实的背部线条都是魅力所在，同时不会太过风情，效果确是更为惊艳。

刘雯、倪妮

范冰冰

王鸥、何穗

Candice Swanepoel

Candice Swanepoel

Emma Roberts、Vanessa Hudgens

Kendall Jenner

Kendall Jenner

Taylor Swift

那么怎样做才可以拥有好看的背部曲线，让自己也能成为“背影杀”呢？

方法1：游泳

游泳不仅可以减肥，可以避免下肢和腰部运动性损伤，对于塑造匀称体型，打造完美的肌肉线条也非常有帮助。

宋茜

何穗

看到宋茜和何穗游泳时的曼妙身姿，以及完美的背部轮廓也是真心羡慕。而且，在炎炎夏日，在清凉的泳池中玩上一圈也是悠闲自在，果真是健身减脂与娱乐两不误！

方法2：TRX

Karlie Kloss、奚梦瑶

孙俪

TRX全身抗阻力锻炼通过抗衡训练者的自身重量，利用训练工具能够让训练者进行上百种不同的训练方式，从而提高训练者的力量、平衡力和灵活性以及核心稳定性。

教你2招，TRX这样练

身体呈一条直线，双手各持手柄，先绷直双臂用力撑起整个身体；继而弯曲双臂，让直线身躯前倾，与此同时手臂用力维持平衡。这个动作对背部线条有很好的塑形效果。

将手朝着头的方向伸直，身体呈一条直线，上手臂贴在耳旁，身体呈一条直线，手臂向下收回，撑起身体随后回到初始姿势，重复动作。

夏日清凉穿搭术3：浅露果核腰 

如何让自己原本沉闷的造型瞬间有型起来？当下时髦 她们都这样做——露腰！如果你已经拥有了完美的果核腰，那么恭喜你，因为你已经有今夏最强武器了！

宋茜

Kendall Jenner、Karlie Kloss

Bella Hadid

周冬雨

张俪

那么果核腰怎么“造”呢？

方法1：平板支撑

王珞丹、柳岩

陈妍希、景甜

平板支撑这项运动看起来非常简单，其实它会带动全身运动，贵在动作标准且能够坚持，可以有效的锻炼腹横肌。

仰卧起坐可以增强腹部肌肉的力量，如果动作到位，仰卧起坐既可增进腹部肌肉的弹性，同时亦可以收到保护背部和改善体态的效果。

做仰卧起坐时要注意合理的呼吸，向后仰卧的过程开始吸气，肩背部触垫的瞬间屏气收腹、上体逐渐抬起，当上体抬起至腹部有胀感时，快速呼气，向前引体低头完成动作。

教你4招，仰卧起坐更高效

Step1：双手交叉于脑后，身体前倾，一腿屈膝，另一腿伸直做绕圆运动；

Step2：身体前倾，双腿屈膝向前胸靠拢，双手去够小腿，配合呼吸进行；

Step3：臀部和腰部平躺于垫子之上，身体成V形展开，再抱拢；

Step4：将腿伸直，用双手尽力去够自己的脚尖。

方法3：有氧搏击

Karlie Kloss、Gigi Hadid

有氧搏击将拳击、空手道、跆拳道、功夫和一些舞蹈动作混合在一起，在节拍欢快、节奏性强激烈的音乐中，进行一些拳击和跆拳道的基本拳法和腿法练习。

张雨绮、张天爱

在出拳、踢腿的过程中，全身的肌肉都能被带动，可以锻炼到平时不易使用的腰腹肌。

有氧搏击这么练

刺拳+刺拳+直拳

上勾拳+勾拳+直拳

刺拳+直拳，直刺出去，快速收回。

好啦，助你在这个夏日，成功化身美好肉体，带着这3种最时髦的夏日穿搭愉快的玩耍吧！