只是吧，福利还没来，各种夏日综合征的存在感可是刷得非常着急。反正小编最近正在积极跟“病魔”搏斗。睡不醒还要被晒成碳，胃口差却水肿爆痘大油田……基本上，每天就是在破相毁容的边缘疯狂试探，如最近刚刚订婚的大表姐珍妮弗-劳伦斯。

大表姐珍妮弗-劳伦斯

中招的不止小编，不少爱豆也全面沦陷，在微博爆发了强烈的求生欲。其实，这些“病”全是换季害的。不用麻烦医生，也不用猛塞保健品，因为，没什么是一杯“续命水”搞定不了的。

睡不醒也睡不够

曾经的熬夜冠军，今天的早睡女皇，此刻要实名点赞吴谨言。原本的她，半夜两点依旧喝着奶茶，疯狂地按下自拍的快门，如今，晚上10点刚过就开始喊大家上床睡觉。

吴谨言微博

虽然不知道她到底经历了什么，不过吴谨言这个建议，小编劝你立刻收货。作息时间一样，睡眠时间也没有变短，为什么夏天一到就越来越困？光照对睡眠时间和质量的影响非常大。拿我们最熟悉的褪黑素来说，光照越强，褪黑素分泌越少，而它直接影响我们的睡眠深度和质量。

夏天光照时间变长，自然降低了睡眠深度和时间，造成我们的生物钟紊乱。小编劝你早睡早起各一小时，这应该就是欧洲实行夏令时的意义吧？既然没法让太阳晚出来，只能把在黑夜睡觉的时间延长。就算你家窗帘能阻挡所有阳光，还有一个小细节别忽略：睡觉时的最佳室温在20℃-23℃间，贪凉或是怕冷的你，别硬凹，开空调的学问了解下？

红枣陈皮百合茶

原料：红枣2颗，陈皮若干，干百合若干

做法：所有食材放入焖烧杯，加沸水闷1小时，大功告成。

红枣陈皮百合茶

百合是安神好手，帮助快速入睡。陈皮与大枣的组合，对缓解乏力很有效。体虚的各位，这一杯可以每天临幸一下，当做日常饮品，刚刚好。

红枣陈皮百合茶

少吃也会胖

最近，大家的体重问题，很成问题，穿得少了，没有厚衣服遮盖“羞耻”，全都暴露在光天化日之下。这种事，小编就不点名了，反正说的是谁大家心里有数。最后，只能像杨采钰一样，少吃多动。可这么热的天，估计很多人会在心血来潮尝试第一次后，果断放弃。

杨采钰

小编却是另一种尴尬：高温直接影响胃口，吃得越来越少，可体重依旧倔强地逆向生长，越来越重！后知后觉才发现，不是肠胃太争气，另有元凶。面色暗黄、长暗斑、虚胖、易水肿、晨起乏力、小肚子明显……何止长胖，这些害你夏天破相的症状，全都要感谢体内湿气的作妖。

造成体内湿气堆积的原因很多，天气是一方面，还有你爱喝冰饮的日常等等，都是罪魁祸首。所以，又到了喝红豆薏米水的季节，它的祛湿功效简直就是灭霸的响指，改善皮肤状态和消除浮肿很入门，凸起的小肚子可能也会跟着烟消云散。霍思燕之前就带过货，一星期瘦5斤。但是，请不要把它当做***，毕竟瘦身效果因人而异，谢谢！

霍思燕

红豆薏米水

食材：赤小豆，薏米

1、雷区划波重点：选择赤小豆，而不是红豆。前着细长，后者和你一样，圆滚滚的；

红豆薏米水

2、赤小豆和薏米洗净，在水中泡一晚；

红豆薏米水

3、如果体寒，把薏米在泡发前用小火炒至微金黄，这样就会性温了；

炒薏米

4、泡好的赤小豆和薏米，放入水中加热至沸腾；

加热煮沸

5、水沸后煮5分钟，关火盖盖子闷一小时。

闷一小时

6、随即，把加热煮沸和闷煮的过程重复一遍，大功告成！薏米可以替代主食，小编的最爱。

红豆薏米水

离线的灵魂和颜值

夏天到了，想做的事不少，游泳旅行野餐喝酒蹦迪，仿佛每天都该活成Gigi在科切拉音乐节上的样子……虽然心是年轻的，身体却很诚实，每天昏昏沉沉，感觉分分钟就能睡着。计划让人向往，想想就可以了，还是窝在家里吹空调，和吴昕一样宅得光芒四射就好。

让人宅在家里的原因还有一个，那就是太阳。防晒霜外加脸基尼的组合，也并没有阻止大家黑成一块炭的趋势。家，是我在皮肤皙白这件事上的底线和最后的希望。吴谨言前几天的“催眠防晒法”，我要深度了解下。

吴谨言微博

晒黑和精神萎靡，也是天气作妖害得。除了低气压，很多人因为“苦夏”吃得清淡，导致蛋白质摄入不足，这也是造成乏力的原因。至于被晒黑，动动嘴吃下这些“美白精华”就好啦！

柠檬薄荷蜂蜜水

食材：小柠檬6颗，迷你胡萝卜2根，新鲜薄荷2颗，蜂蜜若干

柠檬薄荷蜂蜜水

1、食材洗净，小柠檬和去皮后的迷你胡萝卜对半切开（新鲜薄荷可以只留叶，轻按几下味道更清香）；

柠檬薄荷蜂蜜水

2、食材放入容器，加水和蜂蜜，浸泡2小时，大功告成！小编喜欢用苏打水，冰镇后简直是夏日绝配。

柠檬薄荷蜂蜜水

薄荷可以提神，还有胡萝卜，不是用来装13增加颜值的，其中的铁元素能让你保持清醒。柠檬有一定美白作用，尽管大家总拿它的感光性做文章，声称会加速黑色素产生，但一两个柠檬的威力直接忽略不计。喝水所加速的新陈代谢过程，帮助黑色素消失不见。这样一杯水的热量非常低，可味道不比肥宅水差哦！