双人拉伸运动 双人拉伸运动 两个人之间要保持约半米的距离，每人伸直双臂抓住拉力绳的一边，同时向俩人的外侧拉伸，扭腰到90°的位置，然后回到起始位置。 锻炼目的：腹肌以及双臂。
双人划船运动 双人划船运动 使用拉力绳，一个人抓住绳子两端，双脚自然开立，以划船的动作带动对方；另一个人抓住中间部位，在对方划船的同时下蹲。 锻炼目的：下蹲的人锻炼大腿和臀部，划船的人锻炼胸部以及上臂。
双人健身球蹲起 双人健身球蹲起 两个人用腰部夹住健身球，同时下蹲至腿部呈90°角。双手在胸前合掌。 锻炼目的：你的臀部和大腿。
双人健身球推胸 双人健身球推胸 两人对面站立，双脚前后站立，双手伸直拿住健身球，同时向前直到健身球贴到胸部，再回到起始部位。 锻炼目的：你的胸肌和肱三头肌。
双人桥形倒立 双人桥形倒立 两人平躺在地面，双脚对撑。双手放在两侧做支撑，然后努力提起臀部向上推起。 锻炼目的：你的臀部和拉开你的腿筋。
双人平板支撑 双人平板支撑 两个人对立平板支撑，单手撑起，另一只手去和对方拍手，再换手来回。 锻炼目的：核心肌肉群、胸部以及肩膀。 |
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