每日果蔬不能少 1、 每日果蔬不能少 减肥可以不减少饮食量，而相应调整进食的结构，控制摄取的总热量。多吃蔬菜、水果不仅可以产生饱腹感，减少食欲，果蔬中富含的纤维还能有助于排便。 高效的减肥蔬果： 苹果 瘦身水果之王，富含果胶，可以加速排毒，降低热量吸收，其中的钾质还可以防止水肿。慢慢咀嚼，不仅产生饱腹感，且热量也很低。 香蕉 含有丰富的钾、纤维和维A，促进消化，治疗便秘，而且卡路里较低。千万不要因它甜甜的口感就以为对减肥不利。 白萝卜 内含的淀粉酶和芥子油，能帮助消化，促进脂类物质在人体内的新陈代谢，减少脂肪的积聚。 2、腹式呼吸法 每天花十分钟的时间，换一种呼吸方式，做腹式呼吸。腹式呼吸不仅可以促进肠蠕动，帮助排出宿便，还能加速腹部脂肪燃烧。 腹式呼吸法：用鼻子慢慢且用力地吸气，待腹部隆起，保持几秒，再缓缓从口呼气。每分钟5到6次即可。 3、拒绝啤酒肚 酒虽不含脂肪，但热量却很高，它还会提高体的皮质醇水平，造成脂肪堆积，尤其在喝酒同时摄入了高能量食物，或者是饮酒过量。酒精虽无法直接转为脂肪，但可以阻碍脂肪的消耗。 因此，尽量远离酒精。不得不喝酒时，要注意减少油脂摄入，建议把吃的时间控制在半小时内，尽量不吃有油脂的菜。 分解酒精推荐： 芹菜适量切碎捣烂，压榨出汁饮服。芹菜中含有丰富的B族维生素，能分解酒精。 绿豆、红小豆、黑豆各50克，加甘草15克，煮烂，豆、汤一起服下，能分解酒精。
注意坐姿很重要 4、 注意坐姿很重要 减肥并不困难，注意细节很重要。纠正坐姿，收腹挺胸，随时提醒自己，坚持下去便能减去聚积于腹部的脂肪。 标准坐姿： 保持颈部直立，两肩自然下垂，上臂贴近身体，腰部挺直，膝盖自然弯曲呈90度，并维持双脚着地的坐姿。 5、 适当运动 优化曲线 不管多忙多累，每天坚持半小时运动。不仅可以消耗热量，塑造身体曲线，还可以增强肺活量，促进身体健康。 对于消除腹部脂肪，仰卧起坐无疑是个有效的方法。 注意： 想减腹部赘肉，仰卧起坐时一定要控制节奏，最初可以一分钟5次，慢慢增加，直到每分钟30次左右。发力的部位要在腰部，不是腿。 6、坚持按摩见成效 按摩能够促进身体排出废物，还能促进脂肪代谢，让腹部变得紧实。洗完澡后，涂上纤体润肤的身体乳，以肚脐为中心，顺时针按腹部50圈，逆时针再50圈，坚持1个月，腰围一定会有所缩小。 身体乳推荐：
米欧弹润三合一肌肤紧致精华液 米欧弹润三合一肌肤紧致精华液 430RMB/100ML 含木瓜酵素、透明质酸、Uniprosyn、大豆蛋白复合物，针对身体松垮，充盈新生肌肤，重现弹性丰润。
娇韵诗纤体精华乳（纤体大红瓶） 娇韵诗纤体精华乳（纤体大红瓶） 520RMB/200ml 蕴含8大植物精粹，有效改善橘皮组织并提升身体曲线。蕴含山萝卜花、亚马逊巴香草、茅苍术根等多种天然植物成分，现在配方更全新升级，添加独特的鸡冠花提取物 与 水薄荷叶提取物，轻松加乘纤体效果。
希思黎纤形塑身乳液 希思黎纤形塑身乳液 1420RMB/200ML 针对臃肿曲线与顽固橘皮的密集塑身对策。以独特的活性成分组合，有效打击顽固脂肪。使用后立即感到清爽。长期使用可感受到顽固橘皮明显改善，臀部、大腿及腹部尺寸明显缩小。 |
声明：
“荷诗网”登载此文出于传递更多信息之目的，并不意味着赞同其观点或证实其描述，本站亦不为其版权负责。如存在有侵犯您的合法权益的内容，请联系我们，本网站将立即予以删除！
1078060607
川公网安备 51010602000236 -