印度米豆粥 （Khichdi）—— 印度、巴基斯坦 大米和豆子熬制，加入印度特有的酥油和炼乳，搭配辣椒、油炸茄子或酸乳酪，就是一份标准的印度早餐了。
汤面——中国 中国北方以面食为主，其中汤面就是日常生活，每个家庭都会食用的，汤面中加入各种各样的卤汁或炒菜，冬天吃特别温暖，又容易消化。
酵母面包酱（Marmite on toast）——南非 用啤酒酵母发酵，切片上涂抹上它，营养又美味。
碎面（Pastina）——意大利 意大利碎面有着各种各样的形态，用高汤煮沸，高颜值又美味，像极了国内的一种膨化零食小零食有木有？
鱼片粥（Fish porridge）——新加坡 鱼类富含有丰富的蛋白质，将新鲜的鱼切片，和大米一起熬制，配上些许香菇、虾，早晨来一碗，开启新的一天啊！
芋叶椰奶汤（Rourou）——斐济 在斐济的沙滩上，椰树下，一份芋叶椰奶汤，一定可以给你的海岛之行留下深刻的记忆！
日式粥（Okayu）—— 日本 把大米小火熬成糊状，什么都不加的白米粥，是养胃的首选。
鸡肉粥（Arroz Caldo）——菲律宾 加入洋葱、姜丝、香菇熬制，菲律宾式的鸡肉饭，虽然看起来和国内的鸡肉饭看起来并无太大区别，但是味道可是极具菲律宾风味的。
越橘（Bilberry）——芬兰 越橘和蓝莓有些相像，光是它的颜色就已经让人怜爱的不得了了，同时还富有丰富的花青素，对消化系统、循环系统和眼部疾病有着极好的功效。
花椰菜浓汤（Cauliflower soup）——挪威 花椰菜熬粥，其中的营养成分不易流失，关键是，花椰菜的热量低，对自己身材有严格要求的朋友，是最佳首选！
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