让热量消耗快一点！4个小花招提高你的基础代谢率 基础代谢率太差，减肥会吃亏！
基础代谢率太差，减肥会吃亏 同样是每天吃进2000大卡的热量，基础代谢率高的人，就算每天偷懒少动点，也不会有太多的热量堆积，因为全都代谢掉了，她们就是传说中的吃不胖星人，羡慕吧~ 基础代谢率低的原因很多，比如长期不运动、长期节食等等，可以理解为身体机能下降。 提高基础代谢率的方法：
有意识地深呼吸 有意识地深呼吸 休息时间，放空自己，有意识地进行深呼吸，它可以增加血液里的含氧量，等于是为你的身体加油，唤醒你的五脏六腑，让它们工作得比平时快一些。每天深呼吸5分钟，坚持一段时间就能提高身体的运转机制哦。
泡澡 泡澡 研究医学研究，体温每提高1℃，新陈代谢率就会提高12%（发烧不算哈哈哈）。我们可以借由泡澡稍微提高体温，这就是为何我们泡20分钟热水澡，就会跟跑完5公里一样汗流浃背。所以呢，水疗不是没有道理的，它又称为被动式运动，是懒女人都爱的保养方式。当然啦，不要跑得太疯狂哟。
徒手按摩，加热局部肌肤 徒手按摩，加热局部肌肤 按摩也能提升基础代谢率哦，只是要按得很用力很深才行。这也是所谓的“按摩减肥法”的秘密，其实不是把脂肪给按没了，而是提升你的体温、进而提升基础代谢率。自己按是不太可能的，要找别人帮你，如果是单身狗的话无视我这条吧……
喝热姜茶，出出汗 喝热姜茶，出出汗 冬天我们常用热姜茶来取暖，其实夏天也能喝，只要注意分量就好。利用食材的发汗效果，可以迅速暖身，从而达到提升基础代谢率的效果。简单一碗红糖姜茶，把几片生姜和红糖同煮，热热的喝下去，就有提升代谢的效果。别喝太多，会上火哟~ |
声明：
“荷诗网”登载此文出于传递更多信息之目的，并不意味着赞同其观点或证实其描述，本站亦不为其版权负责。如存在有侵犯您的合法权益的内容，请联系我们，本网站将立即予以删除！
1078060607
川公网安备 51010602000236 -