咖啡因能帮你减肥 咖啡因可以加速脂肪氧化 脂肪只有氧化之后才能参与到代谢消耗的过程中，然后给身体提供能量，而咖啡因可以有效的促进脂肪氧化，这也就是说，每天喝一些含有咖啡因的饮料可以帮你燃烧更多的脂肪。 咖啡因能提升基础代谢从而促进能量消耗
提升基础代谢 咖啡因具有刺激中枢神经的功能，使神经变得兴奋，这会直接促进新陈代谢速率的提升，帮助能量消耗，不仅如此，除咖啡以外其他含有咖啡因的饮料如乌龙茶也能帮助减肥，里面的多酚会与咖啡因协调发挥作用，进一步加速脂肪氧化的速度。 尽量饮用简单加工的咖啡因饮料
简单加工的咖啡因更好 尽管咖啡因对于帮助减肥非常有效，但喝对饮料更重，所以在这里我们建议你尽可能喝那些简单加工的咖啡因饮料，比如不含奶泡、奶精、糖分的美式咖啡，以及那些自己冲泡不含糖分的茶饮料。 运动前1小时喝咖啡瘦身效果最好
运动前1小时喝 咖啡因能够促进新陈代谢，加速脂肪燃烧，但如果想要提升体脂燃烧的速度，最好在运动前1个小时左右的时候喝，以便给它留出发挥作用需要的缓冲时间。 力量训练期间不要喝太多咖啡
力量训练时少喝 如果你想要通过增肌来进一步提升基础代谢速度，那在力量训练时期，尽量不要喝太多含有咖啡因的茶饮料，因为这会阻碍蛋白质的吸收，不仅影响肌纤维生成，还会影响消化系统，不过普通的黑咖啡还是可以适当多喝一些的。 |
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