天使好肉体都是要花钱花时间练出来哒！
大热天使Gigi
大长腿也不是白来哒 超模为了有个好肉体，能被维密收下，那可是下了常人比不了的大工夫的。日常的有氧运动就不提了，相约跑步都是闺蜜间最正常的小儿科项目。除此之外，健身、搏击、游泳、芭蕾……你想得到的，她们练了，你想不到的，她们也都练了。
超模Karlie Kloss在健身房挥汗如雨
Gigi与好闺蜜霉霉相约运动 没钱没时间怎么能变美？ 作为非超模普通人，虽说不用跑去选拔维秘天使，但如今对身材没点要求似乎就基本约等于自暴自弃……但没钱没时间的上班狗们要怎么实现完美变身的愿望呢？ 第一招：花小钱 做大运动 跑步、快走——花费：服装、运动鞋等运动装备
跑步吧！ 跑步是最简单易行的有氧运动了！当然，为了尽量减少运动对关节的伤害，你至少会需要购入一双相对专业的跑步鞋和舒适又快干的运动服。而这也不必花大价钱~
骑脚踏车——花费：脚踏车 骑脚踏车同样也能帮你锻炼心肺功能。你可以买一辆脚踏车，就能享受变骑车锻炼边享受自然美景的惬意生活喽！当然，如果你不小心变成了资深骑行爱好者，可能需要更多专业的设备和装备哦！ 游泳——花费：泳装、游泳卡 游泳不仅能起到燃烧脂肪的效果，帮你塑造良好的身体曲线，水流的作用还有利于提升皮肤的质感~而你需要的花费，也不过是泳装和一张游泳卡而已。 放弃外卖，出去吃点健康午餐——花费：午餐 不是让你每天中午跑出去吃大餐，而是要你放弃吃地沟油外卖的坏习惯。毕竟，外食在无形中增加了饭前饭后的运动量，可以避免饭后囤积脂肪和OL久坐无运动的状况。 第二招：根本不想花钱？那就利用身边的资源锻炼 如果是想要通过增大运动量的方式起到一定的瘦身作用，那就试着利用身边的一切资源动动动起来吧！ 看见楼梯就去爬——花费：零
多走楼梯 地铁出站时、办公楼低于6层……这些情况下请你放弃电梯直接步行上楼好么！况且，这样还能省去等电梯的时间，甚至避免遭受高层同事的白眼~ 在距离允许的范围内走路上班——花费：零 如果你就住在工作地附近，那就多走几步步行上班吧！如果你恰恰住得比较远，需要乘坐公共交通上下班，也可以选择半路下车，步行一两站地。不要说这是自找苦吃哦！谁叫你想要运动量来着~ 在家能做的一切运动——花费：零 所谓在家能做的一切运动，就是让你不要堆在沙发上，做做家务，或跟着视频做几节操，再或者，铺上瑜伽垫练习几个体式，要么干脆来几组原地蹲起或高抬腿……只要想动，在家不花钱照样能锻炼。 第三招：给你的食谱多加“两道菜” 牛油果——超模都在吃的健康美食
超模们在Ins上常常晒的美食都有牛油果！ 看看平时超模们Ins里晒的美食照，出镜最多的食材就是它——牛油果！相比果酱、黄油，牛油果绝对是最好的吐司伴侣。除此之外，还有各种各样的搭配和吃法，绝对能在满足你味蕾的同时又能提供充足的维生素和营养物质。 另外，牛油果含有充足的纤维和油酸，能清除体内多余的胆固醇，帮助肠道功能正常运转，预防便秘。而其与皮肤良好的亲和性，还能起到美容养颜、抗衰老的功效。 意大利面—纯植物低卡主食
意面也是一种健康低卡的美食 很多人说吃意面会发胖，其实不然。意面本身是由小麦制成，是既健康又低卡的美食。而高热量的成分来源于酱汁。 如果想要调制出低卡的瘦身酱汁，也不难。你可以将胡萝卜、番茄、豆芽等低卡食材切碎混合，佐以酱油和橄榄油一起调制即可~还可以根据喜好加些煮熟的鸡肉等。 |
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